Ежегодно 29 мая во многих странах мира отмечается Всемирный день здорового пищеварения. Этот праздник учрежден по инициативе Всемирной организации здравоохранения и Всемирной организации гастроэнтерологов. Всемирный День здорового пищеварения проводится с целью привлечения внимания общественности к проблемам нарушения пищеварения и к поиску эффективных путей борьбы с ними.
Если мы хотим прожить долгую и счастливую жизнь, необходимо следить за тем, что мы едим, ведь здоровое питание обеспечивает здоровое пищеварение. Путь к здоровому питанию является чистая окружающая среда, в частности чистой питьевой воды, здоровая почва, пищевые продукты без химикатов и зеленая природа, которая обогащает наш вдыхаемый воздух оксигеном.
Всемирный день здорового пищеварения призван напомнить нам о здоровом питании, о доступе к здоровой продукции.
Чтобы иметь доступ к здоровой пищи, важно всегда соблюдать личную гигиену и чистоту окружающей среды, по больше сажать овощей, зерновых и бобовых культур, фруктовых деревьев, ягод, целебных растений, так как эти продукты являются источниками белков, витаминов, минералов, углеводов, которые являются необходимыми элементами для здорового развития организма.
Последствиями нарушения процесса пищеварения для человека являются ожирение, нарушение обмена веществ, различные заболевания желудочно-кишечного тракта: изжога, гастрит, колит, гепатит, панкреатит и т.д.
Основным способом обезопасить себя от этих заболеваний становятся методы профилактики, такие как:
1. Соблюдать режим питания. Принимать пищу примерно в одно и то же время (регулярно).
2. Соблюдать рацион питания. В рационе питания рекомендуется ограничить прием жирных, жареных, копченых, острых, соленых и мучных блюд. Отказаться от частого употребления алкоголя и газированных напитков. Рекомендуется избегать переедания и придерживаться принципа «меньше, но чаще».
3. Не стоит регулярно употреблять в рацион продукты фастфуда или полуфабрикаты.
4. Предпочтение стоит отдать блюдам, приготовленным на пару, отварной пище, свежим фруктам, овощам, не забывая и о зерновых продуктах.
5. Отказ от вредных привычек и малоподвижного образа жизни
6. Больше физической активности.
7. Борьба со стрессовым состоянием.
8. Соблюдать гигиену питания и гигиену окружающей среды.
Берегите свою пищеварительные систему и природу, которая кормит нас!
